Vapaudu huolista

Sanna Mämmi: Vapaudu huolista

Löydä elämänilo mindfulnessin avulla

Kustantaja WSOY

En tiedä mindfulnessista mitään. Kirjailija kuitenkin lupaa sen tuovan elämään rauhaa ja tasapainoa. Kukapa näitä ei haluaisi. 

Kirjailijan elämä on muuttunut pysyvästi paremmaksi mindfulnessin myötä. 

Olen samaa mieltä, että aivojen tulisi antaa palautua vähintään varttitunnin ajan työpäivän keskelläkin (voi kun tämä olisikin mahdollista!). Kun tälle ei ole aikaa, olo on työpäivän jälkeen kuin pesukoeen linkouksesta tulleena. 

Jos minulle luvataan apua stressiin hallintaan, terveellisempää elämää, tasapainoisempaa ja nautinnollisempaa elämää, miksen edes kokeilisi. 

Mindfulness tarkoittaa hyväksyvää, tietoista läsnäoloa sekä tietoisuuden lisääntymistä. Siinä luvataan alussa nopeita tuloksia, mikä tietenkin motivoi jatkamaan. Mindfulness ei itsessään tee onnelliseksi, vaan se on työkalu. 

Mieli haluaa pitää kiinni vanhoista kärsimyksistä. Se ei halua päästää niistä irti, sillä ne ovat tuttuja. Mindfulnessin avulla mieltä voi kuoria kuin sipulia, ja päästä yksi kerrallaan negatiivisista asioista eroon. 

Mindfulness auttaa ponnistelemaan ongelmien yli takertumatta niihin. Ikäviä asioita tapahtuu, siihen ei voi vaikuttaa. Kirja on suurimmaksi osaksi teoriaa, joka selittää, miksi mindfulness toimii, mutta lopussa on myös harjoituksia. 

ps. Kirja on tehty ihanalle, paksulle paperille. Sivujen kääntäminen itsessään tuntuu nautinnolliselta. (Tämän ymmärtää varmasti jokainen, joka rakastaa kirjoja!)

pps. Kokeilin yhtä harjoitusta, jonka avulla poistetaan huolia mielestä silloin, kun ei ole aika ajatella niitä. Se toimi yllättävän hyvin.

Löydä energisempi elämä

Jenny Belitz-Henriksson: Uuteen nousuun 

Löydä energisempi elämä

kustantaja Tammi

Jenny Belitz-Henriksson tietää millaista on olla liian lihava laiskottelija mutta myös millaista on olla alipainoinen tai liikaa kuntoileva. Ammatiltaan kirjan tekijä on personal trainer ja liikunnanohjaaja. Uskottavuutta siis löytyy tällaisen kirjan kirjoittamiseen.

Uuteen nousuun innostaa muuttamaan elämästä sen asian, joka muutosta kaipaa. Kirjan teemoina ovat mm. painonhallinta (mutta ei laihdutuskuurit), liikunta ja energian lisääminen elämään. 

Tässä aiheessa tulokset eivät ole nopeita. Paino ei putoa heti. Lihakset eivät kasva silmissä. Elimistöllä kestää aikaa vastaanottaa muutoksia. Onneksi olotila muuttuu nopeammin ja energiaa tulee lisää. Liikunnan muuttuminen rutiiniksi voi kestää vuoden. Tarvitaan siis sinnikkyyttä. Poppakonsteja ei ikävä kyllä ole tarjolla. Kirja on niin hyvin kirjoitettua ja perusteltua tekstiä, että vastaväitteille ei jää sijaa.

Kirjassa on paljon tarinoita ja kokemuksia sekä hyviä neuvoja alan ammattilaisilta. Kirjaa pitää tosin lukea ajatuksella, tämä ei ole kevyt välipalakirja vaikka siltä aluksi näyttää. 

Motiivin liikkumiseen pitää kuitenkin nousta itsestä. Ulkoinen motivaattori (kuten lääkärin määräys) ei toimi pitkään. Motivaatio muuttaa ajattelutapoja. Muutokseen tarvitaan myös kärsivällisyyttä. 

Ihastuin Anna Saivosalmen tekstiin. Hänen mukaansa jo kymmenessä minuutissa voi tehdä treenin. Liikunta ei saa aiheuttaa stressiä. 

Curly girl ja luonnonkosmetiikka (Khadi)

Minulla on aina ollut tosi suorat hiukset. Jostakin kumman syystä noin kolmekymppisenä hiukseni alkoivat kuitenkin kihartumaan - aavistuksen verran ainakin. 

Koska kokeilen mielelläni kaikenlaista, olen kokeillut nyt pinnalla olevaa curly girl - metodia. Se on tapa hoitaa luonnonkiharia hiuksia, ei tehdä mitään valekiharoita suorahiuksisille. 

Ajatuksena on siis hoitaa hiuksia ja välttää niitä rasittavia asioista, esimerkiksi suoristamista tai kuivaamista liian kuumalla. Myös hiustenhoitotuotteet valitaan sen mukaan, etteivät ne sisällä kuivattavia aineita tai silikoneja. 

Koska suosin mielelläni luonnonkosmetiikkaa, halusin tässäkin metodissa kokeilla luonnon mukaisia vaihtoehtoja. 

Ruohonjuuresta (tuotteet saatu, mutta en saa linkkien klikkaamisesta tuloja) löytyvät Amla shampoo, hoitoaine ja hiusöljy. Hiuksia ei tarvitse pestä shampoolla joka kerta, sillä hoitoaineissakin on peseviä ainesosia. Itse ainakin koen tarvetta pestä hiuksen välillä shampoollakin. 

Khadi Amla shampoossa on hoitavia ainesosia. Siinä on manteli- ja vehnäproteiinia, shikakaita sekä aloe veraa. Shampoo sopii hyvin ohuille ja hennoille hiuksille, jollaiset minulla on. 

Kookos-shikakai hoitoaine kosteuttaa ja lisää kiiltoa. Kookosöljy silottaa vaurioituneita hiuksia ja shikakai estää hiusten katkeilua. 

Koska hiukseni ovat melko kuivat värjäämisten jäljiltä, ne kaipaavat lisäkosteutusta. Siihen sopii Khadi Amla hiusöljy. Öljyssä on ainesosia, jotka tehostavat hiuspohjan verenkirtoa. Myös öljy sopii ohuille hiuksille, eikä tee niistä lähmäisiä. 

Kaikki Khadi- tuotteet löydät tästä linkistä. 

Khadi-tuotesarjassa käytetään perinteisiä intialaisia yrttejä. 

Lisää curly girl - metodista Ruohonjuuren sivuilla ja tästä linkistä löydät Ruohonjuuren curly girl - metodiin sopivat tuotteet.

Luettavaa kesäkuulle

Kesä, ihana aika lukea! 

Ota kirja mukaan riippukeinuun, laiturille tai puistoon. 

Lori Nelson Spielman: Sanoja sydämestä 

kustantaja Otava

Erikan toinen tytär menehtyy tapaturmassa. Toinen tytär ei usko sitä, vaan etsii sinnikkäästi siskonsa etsimistä. 

Hiukan heikko juoni, mutta väsyneisiin hetkiin ihan sopivaa luettavaa. Muut Spielmanin kirjat ovat parempia. 

Marja-Leena Tiainen: Tyttö lukitussa huoneessa

Selkokirja

kustantaja Avain

Taran on kurdityttö, joka haluaa elää samoin kuin muutkin nuoret. Taran isä taas haluaa pitää kiinni perheen kunniasta. Kun Tara käy kahvilassa tai tapailee Jannea, isä ja veli lyövät Taraa. 

Lisa Jewell: Sitten hän oli poissa

kustantaja WSOY

Tällaisia kirjoja en lue usein, sillä näen näistä painajaisia. Kirja oli kuitenkin niin mukaansatempaava, että luin sen melkeinpä yhdeltä istumalta. 

15-vuotias Ellie katoaa. Poliisi epäilee tytön karanneen, mutta äiti on eri mieltä. 

Vuosia myöhemmin Ellien äiti tapaa miehen, johon rakastuu. Miehellä on tytär, joka muistuttaa pelottavan paljon kadonnutta Ellietä. 

Holly Bourne: Katsokaa kuinka onnellinen olen 

kustantaja Gummerus

Tori on kuuluisa, menestynyt kirjailija, joka sanoo yhtä ja tekee toista. Hänellä on kurja poikaystävä, epäterve suhde ruokaan ja vaikeuksia uuden kirjan kirjoittamisessa. Someen hän kuitenkin jakaa aivan toisenlaista kuvaa itsestään. 

Kun kaikki ystävät ovat menneet naimisiin, alkavat saada vauvoja ja Tori ei saa edes lämmintä katsetta poikaystävältä, korttitalo uhkaa luhistua. 

+ 2 klassikkokirjaa lapsille

Astrid Lindgren: Melukylän lapset 

kustantaja WSOY

Melukylän kertomukset ovat nykypäivän lapsistakin parhaita: sopivasti tapahtumia arkielämästä, ei liikaa riehumista eikä pelottavia juttuja. Kirjasarja on uudelleen suomennettu, ja kieli on mukavaa lukea. 

Hannele Huovi: Hiiri mittaa maailmaa

kuvitus Elina Warsta 

kustantaja Tammi

Hannele Huovin tutut ja ihanat runot on koottu yksiin kansiin upean kuvituksen kanssa. Kirjassa on 200 runoa. 

Juhlarunoja, eläinrunoja, vauvarunoja, unirunoja, sormiloruja, saturunoja, aakkosloruja, leikkiloruja sekä vuodenaikarunoja. Hauskoja, iloisia ja surullisia runoja. Upea kokoelma! 

+1 kirja nuorille

Julie Murphy: Dumplin

Isosti tai ei ollenkaan 

kustantaja Otava

Willowdean on lihava tyttö, mutta lihavuus ei häntä haittaa. Willowdeanin äiti järjestää paikallisia missikisoja, joihin Will haluaa osallistua. Kun työkaveri Bo ihastuu Williin, tämä kokeekin itselleen outoa epävarmuutta. 

Sulkia ja tupsuja korvissa

 

 

korut saatu Zina / muoti- ja korukauppa

Linkkien klikkaaminen ei tuo minulle tuloja

Kauniita, näyttäviä koruja 

Joo, olen varmaan monta kertaa kertonut, että rakastan korvakoruja. Varsinkin, jos ne ovat isoja ja näyttäviä. Zinan valikoimista löytyy todella edullisia koruja, ja valikoima on laaja. On korvakoruja, kaula- ja rannekoruja, sormuksia ja nilkkakoruja. 

Zinalta saa myös magneettiripsiä ja kampauskoruja. Juuri nyt valimoimasta löytyy myös paljon aletuotteita, vaikka korut ovat normaalihinnoiltaankin edullisia, hinnat alkavat ihan muutamasta eurosta. 

En osaa päättää, kummista pidän enemmän: sulka- vai tupsukorviksista. Joissakin kuvissa näkyy muuten minun curly girl- kokeiluja (hiuksenihan ovat olleet aina ihan suorat, mutta iän myötä alkaneet kihartumaan - miksen siis kokeilisi tätäkin juttua). Mutta hiusjutuista enemmän myöhemmin. 

Saat ilmaisen toimituksen, jos tilaat 39 eurolla (sillä rahalla saat valtavan kasan koruja). Seuraa Zinaa myös facebookissa tai instagramissa, niin näet myös uusimmat tarjoukset. 

Tykästyin myös ohuisiin kaulaketjuihin. Osa koruista sopii ihan arkeen, mutta osa koruista sopii juhliinkin. 

Pohjois-Korea Nyt

Mika Mäkeläinen: Kimlandia
Silminnäkijänä Pohjois-Korean kulisseissa

kustantaja Atena

Pohjois-Korea on muuttunut. Se ei ole enää pelkästään se suljettu valtio, jolla ei mitään kadehdittavaa ulkomailta. 

Enää Pohjois-Korea ei pysty eristäytymään muusta maailmasta. Kapitalismi on pikkuhiljaa levittäytynyt maahan, samoin kuin tietoisuus muun maailman menosta. Vaikka valtio yrittää pitää kansalaisensa otteessaan, tavallinen kansa etsii keinoja hankkia tietoa. 

Kirjan kirjoittaja Mika Mäkeläinen on vieraillut Pohjois-Koreassa useita kertoja. Kirja on täynnä mukaansatempaavia kertomuksia. Kirja yhdistää sopivasti historiaa ja nykypäivää. Kimlandiasta selviää, millaista tavallisen kansan elämä Pohjois-Koreassa on juuri nyt. 

Kimlandia kertoo vankileireistä, vaikeuksista viranomaisten kanssa, uskollisuudesta - ja sen puutteesta - Kim Jong Unia kohtaan, käytännössä ilmaisesta joukkoliikenteestä sekä internetistä, josta suurin osa Pohjois-Korealaisista ei ole kuullutkaan. (Kolme vuotta sitten maassa oli 28 nettisivustoa.) 

Pieni usb-tikku on se väline, jonka avulla Pohjois-Korealaiset saavat hankittua tietoa, jota heiltä yritetään pimittää. Maan hallinnolle tiedonkulun vapautuminen on riski. Pohjois-Korea on muuttumassa, vaikka valtio yrittää kiristää otetta. 

Plussaa värikuvista!

Kotona, puutarhassa ja kesäjuhlissa

Ilona Pietiläinen: Kotona

Parhaat ideat kotiin, puutarhaan ja kesän juhliin 

kustannus Docendo

Kotona on taattua Ilona Pietiläistä - täydellinen mökkituliainen ja ihana nautiskelukirja. Kirja sopii talveenkin, kesän hetkien muisteluun ja lämmöstä haaveiluun. 

Kirjaa kannattaa lukea pieni hetki kerrallaan, muuten kaikista ideoista tulee ähky. Kirjassa on muutama ohje, mutta inspiraatiota sitäkin enemmän. Kirja sisältää tuttuun tapaan ihania ja oivaltavia ideoita sekä yksityiskohtia, kauniita koteja ja paljon upeita kuvia. 

Nauti tunnelmista upeissa, kauniissa ja kodikkaissa kodeissa. Värikkyyttä, elämäniloa, suloisia hetkiä. Kartanoita, rivitalokoteja, mökkejä. Mukana on myös muutama puutarha - voi miksi en ole kasvihuoneihminen - sekä tietoa kukista ja niiden hoidosta. 

Kesäjuhlaosiossa on vinkkejä juhliin sekä oma osionsa hääjuhlille. (Näistä olisi saanut oman kirjansa, yhteen kirjaan riittäisi aiheiksi koti ja puutarha). 

Kirjasta jää hyvä ja rauhallinen mieli. 

Pakkausvinkit lomamatkalle

Rakastan suunnittelua. Pidän jopa pakkaamisesta. Tässä siis muutama vinkki matkalle.

* Mieti, mitä tarvitset. Älä pakkaa turhia vaatteita ja tavaroita. On hullua kuljettaa tavaroita turhaan ympäri maailmaa. 

* Pakkaa tiiviisti. Mieti, voiko vaatteen rullata tai miten se veisi mahdollisimman vähän tilaa. Laita sukat kenkien sisälle. 

* Älä missään nimessä taittele vaatteita sisäkkäin. Olen nähnyt netissä videon, jossa kaikki vaatteet pakataan yhdeksi paketiksi. Sellaisen paketin sisältä on älytön homma ottaa sukat. 

* Suuri huivi on monikäyttöinen. Se toimii lentokoneessa vilttinä ja rantalomalla siitä saa kiedottua mekon tai hameen. 

* Ota lentokentälle omat eväät. Ylipäätään ota eväät mukaan, lähdetpä minne tahansa, ainakin jos sinulla on lapsia. 

* Jos olet reissussa perheen kanssa, pakkaa yhteen laukkuun uimapuvut ja yksi vaatekerta jokaiselle, ja ota se matkustamoon. Tämä siltä varalta, että iso matkalaukku häviää. 

* Ota kuva passistasi ennen matkalle lähtöä ja tallenna se esimerkiksi sähköpostiin.