Vapaudu huolista

Sanna Mämmi: Vapaudu huolista

Löydä elämänilo mindfulnessin avulla

Kustantaja WSOY

En tiedä mindfulnessista mitään. Kirjailija kuitenkin lupaa sen tuovan elämään rauhaa ja tasapainoa. Kukapa näitä ei haluaisi. 

Kirjailijan elämä on muuttunut pysyvästi paremmaksi mindfulnessin myötä. 

Olen samaa mieltä, että aivojen tulisi antaa palautua vähintään varttitunnin ajan työpäivän keskelläkin (voi kun tämä olisikin mahdollista!). Kun tälle ei ole aikaa, olo on työpäivän jälkeen kuin pesukoeen linkouksesta tulleena. 

Jos minulle luvataan apua stressiin hallintaan, terveellisempää elämää, tasapainoisempaa ja nautinnollisempaa elämää, miksen edes kokeilisi. 

Mindfulness tarkoittaa hyväksyvää, tietoista läsnäoloa sekä tietoisuuden lisääntymistä. Siinä luvataan alussa nopeita tuloksia, mikä tietenkin motivoi jatkamaan. Mindfulness ei itsessään tee onnelliseksi, vaan se on työkalu. 

Mieli haluaa pitää kiinni vanhoista kärsimyksistä. Se ei halua päästää niistä irti, sillä ne ovat tuttuja. Mindfulnessin avulla mieltä voi kuoria kuin sipulia, ja päästä yksi kerrallaan negatiivisista asioista eroon. 

Mindfulness auttaa ponnistelemaan ongelmien yli takertumatta niihin. Ikäviä asioita tapahtuu, siihen ei voi vaikuttaa. Kirja on suurimmaksi osaksi teoriaa, joka selittää, miksi mindfulness toimii, mutta lopussa on myös harjoituksia. 

ps. Kirja on tehty ihanalle, paksulle paperille. Sivujen kääntäminen itsessään tuntuu nautinnolliselta. (Tämän ymmärtää varmasti jokainen, joka rakastaa kirjoja!)

pps. Kokeilin yhtä harjoitusta, jonka avulla poistetaan huolia mielestä silloin, kun ei ole aika ajatella niitä. Se toimi yllättävän hyvin.

Löydä energisempi elämä

Jenny Belitz-Henriksson: Uuteen nousuun 

Löydä energisempi elämä

kustantaja Tammi

Jenny Belitz-Henriksson tietää millaista on olla liian lihava laiskottelija mutta myös millaista on olla alipainoinen tai liikaa kuntoileva. Ammatiltaan kirjan tekijä on personal trainer ja liikunnanohjaaja. Uskottavuutta siis löytyy tällaisen kirjan kirjoittamiseen.

Uuteen nousuun innostaa muuttamaan elämästä sen asian, joka muutosta kaipaa. Kirjan teemoina ovat mm. painonhallinta (mutta ei laihdutuskuurit), liikunta ja energian lisääminen elämään. 

Tässä aiheessa tulokset eivät ole nopeita. Paino ei putoa heti. Lihakset eivät kasva silmissä. Elimistöllä kestää aikaa vastaanottaa muutoksia. Onneksi olotila muuttuu nopeammin ja energiaa tulee lisää. Liikunnan muuttuminen rutiiniksi voi kestää vuoden. Tarvitaan siis sinnikkyyttä. Poppakonsteja ei ikävä kyllä ole tarjolla. Kirja on niin hyvin kirjoitettua ja perusteltua tekstiä, että vastaväitteille ei jää sijaa.

Kirjassa on paljon tarinoita ja kokemuksia sekä hyviä neuvoja alan ammattilaisilta. Kirjaa pitää tosin lukea ajatuksella, tämä ei ole kevyt välipalakirja vaikka siltä aluksi näyttää. 

Motiivin liikkumiseen pitää kuitenkin nousta itsestä. Ulkoinen motivaattori (kuten lääkärin määräys) ei toimi pitkään. Motivaatio muuttaa ajattelutapoja. Muutokseen tarvitaan myös kärsivällisyyttä. 

Ihastuin Anna Saivosalmen tekstiin. Hänen mukaansa jo kymmenessä minuutissa voi tehdä treenin. Liikunta ei saa aiheuttaa stressiä. 

Luettavaa kesäkuulle

Kesä, ihana aika lukea! 

Ota kirja mukaan riippukeinuun, laiturille tai puistoon. 

Lori Nelson Spielman: Sanoja sydämestä 

kustantaja Otava

Erikan toinen tytär menehtyy tapaturmassa. Toinen tytär ei usko sitä, vaan etsii sinnikkäästi siskonsa etsimistä. 

Hiukan heikko juoni, mutta väsyneisiin hetkiin ihan sopivaa luettavaa. Muut Spielmanin kirjat ovat parempia. 

Marja-Leena Tiainen: Tyttö lukitussa huoneessa

Selkokirja

kustantaja Avain

Taran on kurdityttö, joka haluaa elää samoin kuin muutkin nuoret. Taran isä taas haluaa pitää kiinni perheen kunniasta. Kun Tara käy kahvilassa tai tapailee Jannea, isä ja veli lyövät Taraa. 

Lisa Jewell: Sitten hän oli poissa

kustantaja WSOY

Tällaisia kirjoja en lue usein, sillä näen näistä painajaisia. Kirja oli kuitenkin niin mukaansatempaava, että luin sen melkeinpä yhdeltä istumalta. 

15-vuotias Ellie katoaa. Poliisi epäilee tytön karanneen, mutta äiti on eri mieltä. 

Vuosia myöhemmin Ellien äiti tapaa miehen, johon rakastuu. Miehellä on tytär, joka muistuttaa pelottavan paljon kadonnutta Ellietä. 

Holly Bourne: Katsokaa kuinka onnellinen olen 

kustantaja Gummerus

Tori on kuuluisa, menestynyt kirjailija, joka sanoo yhtä ja tekee toista. Hänellä on kurja poikaystävä, epäterve suhde ruokaan ja vaikeuksia uuden kirjan kirjoittamisessa. Someen hän kuitenkin jakaa aivan toisenlaista kuvaa itsestään. 

Kun kaikki ystävät ovat menneet naimisiin, alkavat saada vauvoja ja Tori ei saa edes lämmintä katsetta poikaystävältä, korttitalo uhkaa luhistua. 

+ 2 klassikkokirjaa lapsille

Astrid Lindgren: Melukylän lapset 

kustantaja WSOY

Melukylän kertomukset ovat nykypäivän lapsistakin parhaita: sopivasti tapahtumia arkielämästä, ei liikaa riehumista eikä pelottavia juttuja. Kirjasarja on uudelleen suomennettu, ja kieli on mukavaa lukea. 

Hannele Huovi: Hiiri mittaa maailmaa

kuvitus Elina Warsta 

kustantaja Tammi

Hannele Huovin tutut ja ihanat runot on koottu yksiin kansiin upean kuvituksen kanssa. Kirjassa on 200 runoa. 

Juhlarunoja, eläinrunoja, vauvarunoja, unirunoja, sormiloruja, saturunoja, aakkosloruja, leikkiloruja sekä vuodenaikarunoja. Hauskoja, iloisia ja surullisia runoja. Upea kokoelma! 

+1 kirja nuorille

Julie Murphy: Dumplin

Isosti tai ei ollenkaan 

kustantaja Otava

Willowdean on lihava tyttö, mutta lihavuus ei häntä haittaa. Willowdeanin äiti järjestää paikallisia missikisoja, joihin Will haluaa osallistua. Kun työkaveri Bo ihastuu Williin, tämä kokeekin itselleen outoa epävarmuutta.