R ja S - harjoituksia

Meillä on harjoiteltu syksystä saakka Deetä, Ärrää ja Ässää. Hiukan on edistytty, mutta vielä ei kunnolla ässät sihahtele eikä ärrät sorahtele. Kyllä ne sieltä tulee, kun muistaisi ja jaksaisi harjoitella. Ja vanhemmat on siis ne, kenen pitäisi jaksaa, viisivuotias kyllä harjoittelee, kun joku vain olisi kaverina. 

Olemme hakeneet puheterapeutilta ohjeita ja vinkkejä (jotka olivat aika pitkälti sellaisia, joita netistäkin löytyy ja joita olemme käyttäneet.) Koska harjoittelu on helposti puuduttavaa (ainakin aikuisen mielestä), niin ilahtuneena otimme kokeiluun Oppi & ilo - sarjan Ärrän kierrän - puuhakirjaan. 

Ärrän kierrän - tehtäväkirjassa on R, S ja D-harjoituksia. Kirjan alussa testataan, tunnistaahan lapsi miltä R ja S kuulostavat. Sitten päästään erilaisiin kielijumppaharjoituksiin jotka vaikeutuvat sitä mukaa, kun ääntäminen sujuu. 

Puuhakirjassa on kiva, värikäs sirkusaiheinen kuvitus ja paljon kivoja tehtäviä. Aina, kun äänteitä on harjoiteltu, lapsi saa värittää yhden ruudun harjoitustaulukosta. 

Pienten lasten kanssa harjoittelussa leikki ja hauskuus ovat tärkeitä, ja ne toteutuvat tässä puuhakirjassa. Trii trii trii! Menemmekin harjoittelemaan, seuraavalla aukeamalla on tiikeri! 

Yhteistyössä Oppi & ilo

Unelmakarttakirja + arvonta

Elämä on seikkailu, ei suoritus

* 

Emme saa sitä, mitä haluamme, vaan sen, mitä olemme. 

* 

Ihanin hetki ei ole se, kun unelma on toteutunut, vaan se hetki on nyt. 

Kustannus Otava

Kursivoidut lainaukset löytyvät Sanna Wikströmin Unelmakarttakirjasta. Unelmakarttakirjan avulla kuljetaan kohti itseä ja unelmia. Kirja on voimakirja, siinä on harjoituksia, oimalauseita ja ohjeita unelmien saavuttamiseksi. 

Jos uskomuksemme latistavat meitä, ei synny motivaatiota toimintaan ja toiminnan muutokseen. Päämääristä pitää toki olla tietoinen, mutta niitä ei saisi silti vain suorittaa. 

Kehomme ei erota, onko jokin asia totta vai kuviteltua. Se reagoi oikeaan tapahtumaan ja ajatukseen samoin, kannattaa siis ajatella positiivisesti ja välttää negatiivisia ajatuksia. Samoin kannattaa nauttia hetkestä, niin huomaa, että tässäkin on hyvä, nyt. 

Kuvittelemalla luodaan tunteita, joita unelmien toteuttamiseen liittyy. Tuo tunne on mahdollista löytää myös tästä hetkestä. 

Kirjaa kannattaa lukea ja tehtäviä tehdä pikkuhiljaa, ei siis kiireellä eikä suorittamalla. Kirjassa on paljon tilaa omille ajatuksille ja muistiinpanoille. 

Unelmointi ei toimi niin, että asetamme tavoitteen ja rupeamme selvittämään tilannetta. Tällöin olemme liian kiinni vanhassa tiedossa emmekä valmiita vastaanottamaan uutta. Unelmia ei voi toteuttaa mikäli ei ole avoin uusille mahdollisuuksille. Unelmien toteuttaminen ei ole välttämättä aktiivista toimintaa. 

Jos ei ole varaa ostaa asuntoa, jossa on puutarha, voi hankkia kotiin kukkia, jotka tukevat oikeanlaista tunnelmaa. 

Haluan arpoa tämän kirjan teidän lukijoiden kesken, sillä unelmointi tekee kaikille hyvää! Kommentoi tähän postaukseen tämän viikon loppuun mennessä, niin osallistut arvontaan. Voit vaikka kertoa oman unelmasi. Edit: Arvonta on päättynyt, kirja lähtee Betsylle! (Laitoin sinulle sähköpostia.)

Minun unelmistani voit lukea keltaisesta linkistä löytyvästä postauksesta. 

Muista matkaa varten

Olen keräillyt matkavinkkejä, ja nyt alkaa olla aika palautella näitä juttuja mieleen, sillä Kroatin matkaamme on enää muutama viikko aikaa. (Kuvat viime kesän Kreetan matkalta.)

Matkalla ei ole kiva sairastaa. Kannattaakin huolehtia käsihygieniasta, jotta välttyy vatsataudeilta. Monissa ravintoloissa saa pienen käsipyyhkeen, mutta niitä on helppo pitää itsekin mukana. Bakteerit leviävät myös veden mukana, joten kädet pitää myös kuivata. 

Ennen matkaa nautittu maitohappobakteerikuuri voi auttaa suolistoa pitämään puoliaan haitallisia bakteereita vastaan paremmin. Ruoka pitäisi syödä joko kylmänä tai kuumana, jotta ei saisi ruokamyrkytystä.

Aurinkolomalla aurinkorasva on välttämätön. Melanooma eli ihosyöpä on yleistynyt ja sitä vastaan ihon suojaaminen vaatteilla ja suojavoiteilla ei ole vaikeaa. Lämpimissä maissa täytyy muistaa juoda tarpeeksi vettä ja suojata pää kovimman helteen aikaan, jotta ei saisi auringon pistosta. 

Muita muistettavia asioita ovat matkavakuutus ja matkustusilmoitus sekä se, että passi on voimassa jonkin aikaa matkan jälkeenkin (kaiken varalta). Minä olen ottanut passeista valokuvan ja tallettanut sen itselleni siltä varalta, että hukkaan passin. 

Jos tarvitset matkalle mukaan lääkkeitä, ota ne mukaan alkuperäispakkauksissaan ja tulosta resetri mukaan omakanta.fi - palvelusta.

 Älä ota matkalle uusia kenkiä, sillä ne voivat hiertää. 

***

Huivi on monikäyttöinen. Saat siitä lentokoneessa peiton, rannalla päähuivin ja uinnin jälkeen mekon tai hameen. 

Pakkaa tavarat laukkuun sisäkkäin. 

Rullaa vaatteet, niin ne eivät rypisty. 

Ota mukaan tilava kassi, johon sopii niin pyyhkeet ja eväät kuin ostoksetkin. 

***

Hygge - Hyvää elämää

Luin tämän kirjan jo maaliskuussa, ja tarkoitukseni on ollut esitellä se jo aiemmin. Tässä siis yksi kirja, josta olen pitänyt ihan mahdottoman paljon! 

Kirjoitin hyggeilystä jo aiemmin täällä: Ihanaa on: arki, kotoilu ja hygge.

Meik Wikingin kirja Hygge - Hyvän elämän kirja ensinnäkin määrittelee sen, mitä hygge on. Toiseksi siinä kerrotaan, miten elämän saa lisää hyggeä. Ja syy, miksi elämässä pitäisi olla hyggeä on se, että siitä tulee onnelliseksi. 

Tanska on tutkimusten mukaan maailman onnellisimpia maita ja Euroopassa onnellisin (vaikka siellä on korkea verotus). 

Hygge on pyrkimystä arkipäivän onnellisuuteen. Tämä on se asia, mihin minä olen pyrkinyt, ja nyt minulla on sille nimikin. Suurin osa elämästä on arkea, ja se koostuu pienistä asioista. Hyggessä on kyse siitä, että hyödynnämme näitä tavallisia päiviä. 

Voisi luulla, että meillä Suomessa olisi tosi hyggeä, koska juomme tanskalaisia enemmän kahvia ja syömme heit enemmän karkkia, ja nämä ovat yksiä hyggen merkkejä. Kynttilöissä häviämme, että olisiko tämä se ratkaiseva asia. 

* 

Vaikka syksy ja talvi ovatkin eniten hyggemäistä aikaa, kesälläkin voi hyggeillä. Kesähyggeen kuuluu ruskettunut iho, hiekkaranta, vastaleikattu nurmikko sekä kirjan lukeminen puun varjossa. Myös grillijuhlat, eväs- ja polkupyöretket ovat hyggeä. 

Hyggeilyyn ei tarvita paljoa rahaa. Teen juominen on hyggempää kuin shamppanjan juominen. (Mitä enemmän blong-blongiä, sitä vähemmän hyggeä.)

Hygge on 

 vastalääke pimeälle talvelle

 tunnelmaa

 yhdessäoloa rakkaiden kanssa

 kodikkuutta

 viihtyisyyttä

itsensä hellimistä

lepohetki arjesta

rentoutumista

kiireettömyyttä

yksinkertaisuutta

hetkestä nauttimista

* 

Hyggeä voi lisätä elämään 

kynttilöillä 

oikealla valaistuksella

kuumilla juomilla 

ja monella muulla jutulla, joista kannattaa lukea kirjasta lisää

Kustannus Readme.fi

Kevyt kevätmeikki Laveran tuotteilla

yhteistyössä Lavera

(linkit vievät Laveran nettikauppaan, mutta en saa niiden käytöstä tuloja) 

Kevyt kevätmeikki syntyi Laveran luonnonkosmetiikkatuotteilla. Pohjan tein Nude Effect Makeup Fluid - meikkivoiteella, joka Anna-lehdessä valittiin parhaiden markettikosmetikkalöytöjen joukkoon sekä mineraali-irtopuuterilla (Fine Loose Mineral Powder), yhdessä näillä tuotteilla syntyi kevyt ja kuulas, pienet virheet peittävä pohjustus. 

Luomissa on Beautiful Mineral Eyeshadow - luomiväri sävy Matt'n Blossom 24 ja huulissa huulipuna Beautiful Lips Colour Intense, sävy Dainty Rose 35. 

Poskipunana on So Fresh Mineral Rouge Powder, sävy Charming Rose1. 

Olen nyt viikon ajan käyttänyt Laveran tuotteita, ja ne ovat ihanan keveitä. Testiin saamani sävyt ovat erittäin hyvät. Vaikka aluksi arastelin luomiväriä, sainkin huomata, ettei se tehnytkään luomistani itkuisen punaisia vaan keväisen raikkaat! Huulipunaan ihastuin heti. 

Laveran sivuilla kerrotaan tarkemmin NaTrue-sertifikaatista ja muista valmistusaineista (joihin kuuluu vain luonnon omia raaka-aineita, ei siis synteettisiä aineita). 

Hengähdyshetkiä

"Terveyttä tavoitellessa on hyvä kuunnella paitsi hyvinvointiguruja myös itseään. Ei ole sellaista treeniohjelmaa, ruokavaliota, kahvimäärää, monivitamiinipilleriä tai työtahtia, joka toimisi jokaisen stressaantuneen kohdalla ja tekisi autuaaksi. Avain tasapainoon on asioiden kokeilussa ja itsen kuuntelussa." 

Yllä oleva lainaus on kirjasta Hengähdyshetkiä - opas stressittömään elämään (Mia Jokiniva, Gummerus kustannus). Kirjasta löytyy erilaisia stressinpoistoharjoituksia sekä kehon- ja mielenrauhoittamisen metodeja. Opas auttaa löytämään tasapainoa elämään järjestämällä nykyistä arkea uudelleen.

Hengähdyshetkiä on hyvä opas sille, joka tuntee stressiä tai kiirettä elämässään. Lukea voi vaikka yhden sivun päivässä, edetä voi täysin omaan tahtiin. Tietotekstiä kirjassa on niin paljon, että sitä osiota kannattaa lukea ajan kanssa. 

Oppaassa on selitetty elimistön toimintaa; sitä, miten stressi oikeasti kehossa vaikuttaa. Saamme päivittäin liikaa ärsykkeitä, emmekä pääse levolliseen tilaan. Joskus sanotaan, että pieni stressi auttaa saamaan asioita paremmin valmiiksi, mutta hallitsematon stressi on aina negatiivista. 

Ylikuormitustila rakentuu hiljalleen, joten sitä ei helposti huomaa. Rentoutuminen ei välttämättä tunnu heti hyvältä, koska keho ja mieli ovat tottuneet kiireeseen. Stressioireita ei voi päättää lopettaa, mutta niiden purkamiseen löytyy keinoja, joita kirjassa on esitelty laajasti. 

Stressitekijät voivat olla niin fyysisiä (esim. treenirasitus, melu, nälkä), elämäntilanteeseen liittyviä (esim. häät, matkustaminen, huono työilmapiiri) tai mieleen liittyviä (kuten rakastuminen, riitely, häpeä). 

Stressi vaikuttaa kehoon ja mieleen monin tavoin. Verenpaine voi nousta, voi tulla ruuansulatusongelmia ja lihasjännitystä tai se voi vaikuttaa jopa luuston kuntoon ja hormonitoimintaan. 

Kirjan tavoitteena on oppia kohtaamaan stressiin liittyvät asiat tietoisesti. Tietoisuus tarkoittaa läsnäoloa ja itsensä havainnoimista hetkessä. 

Kun keho ja mieli joutuvat äärimmäisen stressaantuneiksi, ne käyttävät kaiken energian rasituksen kestämiseksi. Hengitys on ainoa konkreettinen, mitattava ja helposti havaittava asia, joka toimii kehon ja mielen välissä. Verenkiertoa ei voi komentaa, mutta hengitystä voi ohjata. Hengitysharjoituksilla voi helpottaa stressin oireita. Hengitäppä siis pari kertaa aivan rauhallisesti syvään. 

Miniloma Edenissä

Kävin viikonloppuna minilomalla lasten kanssa Oulun Edenissä. Tämä on meille tuttu matkakohde, olemme käyneet täällä monesti aiemminkin. 

Break Sokos Hotel Eden sijaitsee meren rannalla hyvien liikunta- ja ulkoilumahdollisuuksien vieressä. Lapsille on leikkialueita, hotellin vieressä on iso Nallikarin hiekkaranta ja kylpylä on ihana! 

Suosittelen toisen kerroksen Maisema-ravintolaa,jossa voit valita näköalan joko merelle tai kylpylään. Me söimme tällä kertaa aulabaari Arassa, koska ajomatkan jälkeen lapsilla alkoi olla niin nälkä, etteivät he jaksaneet odottaa Maisema-ravintolan avautumista. 

Lapseni rakastavat hotelleissa aamupaloja; sitä, kun saa valita ihan mitä tahtoo. Aamupala koostuikin rapeasta pekonista, verigreipistä ja suklaaputouksessa dipatuista vaahtokarkeista.. (No, minä jätin vaahtokarkit väliin ja nautin valmiiksi paloitelluista hedelmistä!)

Postaus on tehty yhteistyössä Break Sokos Hotel Edenin kanssa. 

Linkit vievät hotellin nettisivuille, mutta klikkaa niitä huoletta - en saa niiden käyttämisestä tuloja. :) 

Joka kerta Edenissä olemme olleet tyytyväisiä huoneisiin. Ne ovat siistejä ja mukavia. Tälläkin kertaa saimme parvekkeen merinäköalalla.

Paras juttu Edenissä on tietysti kylpylä. Illalla ennätimme uida pitkään ja aamullakin noin tunnin verran ennen aamupalaa. 

Edenissä on iso uima-allas, jossa tulee tasatunnein aaltoja. Lisäksi sieltä löytyy kolme poreallasta, vauvojen allas ja ulkoallas (jonne minä en uskaltanut, mutta vanhin poika uskalsi moneen kertaan.) Saunaosastolta löytyy perinteinen sauna, turkkilainen höyrysauna sekä roomalais-iiriläinen höyrysauna.

Aurinko paistoi ihanasti kattoikkunoista, joten kerrankin minua ei paleltanut! (Minähän palelen yleensä aina..) Ihmisiä oli hiukan vähemmän, kuin talviloma-aikaan, ja aamulla saimme uida melkein tyhjässä kylpylässä. Aika luksusta! 

Hotelli on viihtyisä ja tulemme tänne aivan varmasti vielä uudestaankin lomalle! 

Nallikarin alueella on muutakin tekemistä, joten pidemmällekin lomalle löytyy tekemistä. Talvella voi hiihtää tai pilkkiä meren jäällä, kesällä ja syksyllä retkeillä ja kesällä uida. Edenin vieressä on esimerkiksi liikuntahalli ja lähettyvillä on myös ponipiha sekä vauhtipuisto. 

Rannalla on iso kiipeilyteline ja sen vieressä pieni leikkipuisto. Toki ranta itsessään on kiva leikkipaikka lapsille.