torstai 15. heinäkuuta 2021

20 ideaa ruokalistaan

 

Miten laatia ruokalista, josta löytyy jokaiselle jotain syötävää? 

Perheessämme on monenlaista syöjää. Yhdelle käy kaikki. Kaksi ei syö lihaa. Yksi olisi vegaani, ellei olisi helpompaa syödä samaa ruokaa muiden kanssa. Kaksi kuvittelee lihattoman ruuan olevan pahaa. Kukaan ei jaksa tehdä montaa eri ruokaa, ei edes montaa versiota samasta ruuasta. Sitten on vielä se, että melkein jokaisella on tiettyjä ruokia, jotka eivät vain maistu.

Joissakin ruuissa jauhelihan korvaaminen onnistuu kasvisjauhiksella tai soijarouheella ilman, että kukaan edes huomaa eroa. Muutamaan ruokaan paistetaan osalle kanaa ja osalle tofua. Kalaa syövät kaikki. Alla ruokia, joita kaikki syövät tai joista saa helposti kaikille kelpaavaa. 


1. Kasvis-nuudelikeitto (+tofu / kana)

2. Kalapullat

3. Lasagne 

4. Quesadillat

5. Makaronilaatikko

6. Pyttipannu 

7. Tonnikalapiirakka

8. Täytetyt leivät (feta-pesto-tomaatti / kurkku-tuorejuusto)

9. Tonnikalapasta

10. Pinaattiletut + makaronisalaatti

11. Savulohikeitto

12. Tortillavuoka

13. Sushi

14. Nakkikeitto 

15. Pitaleivät (tofu / kana + salaatti + punasipuli + persikka + kurkku + tomaatti)

16. Pizza

17. Pasta-kasvissosekeitto (+sulatejuusto)

18. Seikastike + riisi

19. Lämpimät voileivät (pakastetuista jämistä)

 20. Spagettikastike (kasvisbolognese)


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Kommentti ilahduttaa aina! Kiitos!