maanantai 24. kesäkuuta 2019

Vapaudu huolista



Sanna Mämmi: Vapaudu huolista

Löydä elämänilo mindfulnessin avulla

Kustantaja WSOY

En tiedä mindfulnessista mitään. Kirjailija kuitenkin lupaa sen tuovan elämään rauhaa ja tasapainoa. Kukapa näitä ei haluaisi. 

Kirjailijan elämä on muuttunut pysyvästi paremmaksi mindfulnessin myötä. 

Olen samaa mieltä, että aivojen tulisi antaa palautua vähintään varttitunnin ajan työpäivän keskelläkin (voi kun tämä olisikin mahdollista!). Kun tälle ei ole aikaa, olo on työpäivän jälkeen kuin pesukoeen linkouksesta tulleena. 

Jos minulle luvataan apua stressiin hallintaan, terveellisempää elämää, tasapainoisempaa ja nautinnollisempaa elämää, miksen edes kokeilisi. 

Mindfulness tarkoittaa hyväksyvää, tietoista läsnäoloa sekä tietoisuuden lisääntymistä. Siinä luvataan alussa nopeita tuloksia, mikä tietenkin motivoi jatkamaan. Mindfulness ei itsessään tee onnelliseksi, vaan se on työkalu. 

Mieli haluaa pitää kiinni vanhoista kärsimyksistä. Se ei halua päästää niistä irti, sillä ne ovat tuttuja. Mindfulnessin avulla mieltä voi kuoria kuin sipulia, ja päästä yksi kerrallaan negatiivisista asioista eroon. 

Mindfulness auttaa ponnistelemaan ongelmien yli takertumatta niihin. Ikäviä asioita tapahtuu, siihen ei voi vaikuttaa. Kirja on suurimmaksi osaksi teoriaa, joka selittää, miksi mindfulness toimii, mutta lopussa on myös harjoituksia. 

ps. Kirja on tehty ihanalle, paksulle paperille. Sivujen kääntäminen itsessään tuntuu nautinnolliselta. (Tämän ymmärtää varmasti jokainen, joka rakastaa kirjoja!)

pps. Kokeilin yhtä harjoitusta, jonka avulla poistetaan huolia mielestä silloin, kun ei ole aika ajatella niitä. Se toimi yllättävän hyvin.



perjantai 21. kesäkuuta 2019

Aikaansaamisen taika


Satu Pihlaja: Aikaansaamisen taika 

Työkirja

kustantaja Atena

Pidän erilaisista tehtäväkirjoista. Ajattelen parhaiten kirjoittamalla. Kun ajatukset laittaa paperille, ne selkiytyvät. 

Aikaansaamisen taika on työkirja, joten se sisältää paljon harjoituksia. Meillä on paljon ideoita ja toiveita, mutta ne eivät vain toteudu. Syy tähän on se, ettemme toteuta niitä. Usein suurin este ei ole ajan puute, tai puuttuvat taidot tai välineet. Suurimman esteen muodostaa mielemme. 

Tarvitsemmekin itsensäjohtamisen taitoja. Tässä pari ajatusta kirjasta: 

Ei ole mahdollista ennättää kaikkea, jos on kiinnostunut kaikesta. Silloin pitää kuunnella itseään, ja valita tärkeimmät asiat. Itse ajattelen tämän näin: Elämä on lyhyt, tehdään kivat asiat ensin.

Kun ison asian pilkkoo pienemmiksi palasiksi, ison asian saavuttaminen helpottuu. Välitavoitteisiin on helpompi päästä kuin kerralla maaliin. Palkitse itsesi saavutetuista tavoitteista. 

Aikaa ei voi hallita, mutta omia tekemisiä voi. 
Olen kalenteri-ihminen. Ja kalenterin tulee ehdottomasti olla paperinen. Rakastan sitä, että asiat ovat järjestyksessä. Pidän myös kirjoista. Ajattelen parhaiten kirjoittamalla. (Kun ajatukset laittaa paperille, ne selkiytyvät.) Tässä tehtäväkirjassa yhdistyvät nämä kaikki. 

Kirjan kirjoittaja on toiminut psykologina ja psykoterapeuttina. 


keskiviikko 19. kesäkuuta 2019

Onnea on... Rakkaus, kirjat, tee ja unelmointi










Mikä tekee sinut onnelliseksi? 

Toivottavasti se on jokin pieni juttu. Jotain, mikä on helppo toteuttaa. Jotain, minkä eteen ei tarvitse tehdä paljoa työtä ja jotain, mikä ei maksa paljoa. Silloin niitä onnellisia juttuja mahtuu päivään monta. 

Minä tulen onnelliseksi pannullisesta hyvää teetä. Iltalenkistä hyvässä seurassa. Erityisesti, jos ulkoilumaisemat ovat kauniit. 

Minä tulen onnelliseksi hyvästä kirjasta. Tai siitä, että ympärillä on kauneutta. Ei tarvitse olla täydellistä (meidänkin keittiön kahvat ovat aivan liian massiiviset, mutta astiat ja sipulit ovat kauniita.) 

Tulen onnelliseksi, kun voin haaveilla ja unelmoida. Kaikkien haaveiden ei tarvitse toteutua, mutta onhan se kiva kun edes osa toteutuu. Haaveilen siis usein siitä, että keitän oikein hyvän teen ja luen oikein hyvää kirjaa. Tai että käyn retkellä jossain oikein kauniissa paikassa tai laitan remontoin jonkun huoneen. (Tosin minun osuuteni remonttiin on vain suunnittelu, toteutukseen en pysty..)

Ihania, pieniä onnenhetkiä juuri tähän päivään! 



maanantai 17. kesäkuuta 2019

Löydä energisempi elämä










Jenny Belitz-Henriksson: Uuteen nousuun 
Löydä energisempi elämä

kustantaja Tammi

Jenny Belitz-Henriksson tietää millaista on olla liian lihava laiskottelija mutta myös millaista on olla alipainoinen tai liikaa kuntoileva. Ammatiltaan kirjan tekijä on personal trainer ja liikunnanohjaaja. Uskottavuutta siis löytyy tällaisen kirjan kirjoittamiseen.

Uuteen nousuun innostaa muuttamaan elämästä sen asian, joka muutosta kaipaa. Kirjan teemoina ovat mm. painonhallinta (mutta ei laihdutuskuurit), liikunta ja energian lisääminen elämään. 

Tässä aiheessa tulokset eivät ole nopeita. Paino ei putoa heti. Lihakset eivät kasva silmissä. Elimistöllä kestää aikaa vastaanottaa muutoksia. Onneksi olotila muuttuu nopeammin ja energiaa tulee lisää. Liikunnan muuttuminen rutiiniksi voi kestää vuoden. Tarvitaan siis sinnikkyyttä. Poppakonsteja ei ikävä kyllä ole tarjolla. Kirja on niin hyvin kirjoitettua ja perusteltua tekstiä, että vastaväitteille ei jää sijaa.

Kirjassa on paljon tarinoita ja kokemuksia sekä hyviä neuvoja alan ammattilaisilta. Kirjaa pitää tosin lukea ajatuksella, tämä ei ole kevyt välipalakirja vaikka siltä aluksi näyttää. 

Motiivin liikkumiseen pitää kuitenkin nousta itsestä. Ulkoinen motivaattori (kuten lääkärin määräys) ei toimi pitkään. Motivaatio muuttaa ajattelutapoja. Muutokseen tarvitaan myös kärsivällisyyttä. 

Ihastuin Anna Saivosalmen tekstiin. Hänen mukaansa jo kymmenessä minuutissa voi tehdä treenin. Liikunta ei saa aiheuttaa stressiä. 

lauantai 15. kesäkuuta 2019

Curly girl ja luonnonkosmetiikka (Khadi)










Minulla on aina ollut tosi suorat hiukset. Jostakin kumman syystä noin kolmekymppisenä hiukseni alkoivat kuitenkin kihartumaan - aavistuksen verran ainakin. 

Koska kokeilen mielelläni kaikenlaista, olen kokeillut nyt pinnalla olevaa curly girl - metodia. Se on tapa hoitaa luonnonkiharia hiuksia, ei tehdä mitään valekiharoita suorahiuksisille. 

Ajatuksena on siis hoitaa hiuksia ja välttää niitä rasittavia asioista, esimerkiksi suoristamista tai kuivaamista liian kuumalla. Myös hiustenhoitotuotteet valitaan sen mukaan, etteivät ne sisällä kuivattavia aineita tai silikoneja. 

Koska suosin mielelläni luonnonkosmetiikkaa, halusin tässäkin metodissa kokeilla luonnon mukaisia vaihtoehtoja. 

Ruohonjuuresta (tuotteet saatu, mutta en saa linkkien klikkaamisesta tuloja) löytyvät Amla shampoo, hoitoaine ja hiusöljy. Hiuksia ei tarvitse pestä shampoolla joka kerta, sillä hoitoaineissakin on peseviä ainesosia. Itse ainakin koen tarvetta pestä hiuksen välillä shampoollakin. 

Khadi Amla shampoossa on hoitavia ainesosia. Siinä on manteli- ja vehnäproteiinia, shikakaita sekä aloe veraa. Shampoo sopii hyvin ohuille ja hennoille hiuksille, jollaiset minulla on. 

Kookos-shikakai hoitoaine kosteuttaa ja lisää kiiltoa. Kookosöljy silottaa vaurioituneita hiuksia ja shikakai estää hiusten katkeilua. 

Koska hiukseni ovat melko kuivat värjäämisten jäljiltä, ne kaipaavat lisäkosteutusta. Siihen sopii Khadi Amla hiusöljy. Öljyssä on ainesosia, jotka tehostavat hiuspohjan verenkirtoa. Myös öljy sopii ohuille hiuksille, eikä tee niistä lähmäisiä. 

Kaikki Khadi- tuotteet löydät tästä linkistä. 

Khadi-tuotesarjassa käytetään perinteisiä intialaisia yrttejä. 

Lisää curly girl - metodista Ruohonjuuren sivuilla ja tästä linkistä löydät Ruohonjuuren curly girl - metodiin sopivat tuotteet.



torstai 13. kesäkuuta 2019

Luettavaa kesäkuulle

Kesä, ihana aika lukea! 
Ota kirja mukaan riippukeinuun, laiturille tai puistoon. 



Lori Nelson Spielman: Sanoja sydämestä 

kustantaja Otava

Erikan toinen tytär menehtyy tapaturmassa. Toinen tytär ei usko sitä, vaan etsii sinnikkäästi siskonsa etsimistä. 


Hiukan heikko juoni, mutta väsyneisiin hetkiin ihan sopivaa luettavaa. Muut Spielmanin kirjat ovat parempia. 



Marja-Leena Tiainen: Tyttö lukitussa huoneessa

Selkokirja

kustantaja Avain

Taran on kurdityttö, joka haluaa elää samoin kuin muutkin nuoret. Taran isä taas haluaa pitää kiinni perheen kunniasta. Kun Tara käy kahvilassa tai tapailee Jannea, isä ja veli lyövät Taraa. 


Lisa Jewell: Sitten hän oli poissa

kustantaja WSOY

Tällaisia kirjoja en lue usein, sillä näen näistä painajaisia. Kirja oli kuitenkin niin mukaansatempaava, että luin sen melkeinpä yhdeltä istumalta. 

15-vuotias Ellie katoaa. Poliisi epäilee tytön karanneen, mutta äiti on eri mieltä. 

Vuosia myöhemmin Ellien äiti tapaa miehen, johon rakastuu. Miehellä on tytär, joka muistuttaa pelottavan paljon kadonnutta Ellietä. 




Holly Bourne: Katsokaa kuinka onnellinen olen 

kustantaja Gummerus

Tori on kuuluisa, menestynyt kirjailija, joka sanoo yhtä ja tekee toista. Hänellä on kurja poikaystävä, epäterve suhde ruokaan ja vaikeuksia uuden kirjan kirjoittamisessa. Someen hän kuitenkin jakaa aivan toisenlaista kuvaa itsestään. 

Kun kaikki ystävät ovat menneet naimisiin, alkavat saada vauvoja ja Tori ei saa edes lämmintä katsetta poikaystävältä, korttitalo uhkaa luhistua. 

+ 2 klassikkokirjaa lapsille



Astrid Lindgren: Melukylän lapset 

kustantaja WSOY

Melukylän kertomukset ovat nykypäivän lapsistakin parhaita: sopivasti tapahtumia arkielämästä, ei liikaa riehumista eikä pelottavia juttuja. Kirjasarja on uudelleen suomennettu, ja kieli on mukavaa lukea. 



Hannele Huovi: Hiiri mittaa maailmaa

kuvitus Elina Warsta 

kustantaja Tammi

Hannele Huovin tutut ja ihanat runot on koottu yksiin kansiin upean kuvituksen kanssa. Kirjassa on 200 runoa. 


Juhlarunoja, eläinrunoja, vauvarunoja, unirunoja, sormiloruja, saturunoja, aakkosloruja, leikkiloruja sekä vuodenaikarunoja. Hauskoja, iloisia ja surullisia runoja. Upea kokoelma! 

+1 kirja nuorille



Julie Murphy: Dumplin
Isosti tai ei ollenkaan 


kustantaja Otava

Willowdean on lihava tyttö, mutta lihavuus ei häntä haittaa. Willowdeanin äiti järjestää paikallisia missikisoja, joihin Will haluaa osallistua. Kun työkaveri Bo ihastuu Williin, tämä kokeekin itselleen outoa epävarmuutta. 

tiistai 11. kesäkuuta 2019

Ohjeet onnistuneeseen retkeen




Eväsleivät

Paahda graham- tai moniviljapaahtoleivät paahtimella. 

Täytteet

salaattia 
aurinkokuivattua tomaattia
murskattua fetajuustoa + turkkilaista jugurttia

vihreää pestoa
mozzarellajuustoa

tsatsiki 
(raasta 1/3 kurkku, lisää 0,5 tl suolaa ja laita siivilään, jonka läpi puristat ylimääräisen nesteen pois

Lisää muutama murskattu valkosipulin kynsi + ripaus mustapippuria + 3 dl turkkilaista jugurttia)
salaatti
 





Millainen on onnistunut retki? Sellainen, jolla kaikilla on mukavaa ja jälkikäteenkään ei harmita. 

Retken kohde tulee olla sellainen, että kaikilla on kivaa. Liian pitkä kävelymatka väsyttää. Kaikki eivät nauti pelkästään maisemista, vaan kaipaavat jotain tekemistä - lapsille esimerkiksi jännittävä luola voi olla retken kohokohta. 

Sään täytyy olla sopiva retkelle. Jos sataa tai on liian kylmä, retki ei (ainakaan minusta) ole mukava. Vaatteiden täytyy olla oikeanlaiset. Kenkien tulee olla sopivat kävelyyn. Pieni vesisade ei haittaa, jos vaatteet ovat sopivat. 

Mielestäni myös retkieväät ovat tärkeä osa retkeä. Nuotiomakkara on parempaa kuin kotipihalla grillattu. Eväsleivät maistuvat luonnossa erityisen hyvältä. Retkelle kannattaa tehdä jotain erityisen hyvää, niin retkestä jää erityisen hyvä mieli - ja uudelle retkelle tekee pian mieli uudestaan. 

Joskus sama retkipaikka voi olla kiva, joskus taas on mielenkiintoista tutustua uuteen paikkaan. Retkipaikoista löydät lisää tietoa esimerkiksi seuraavista linkeistä: Retkipaikka ja Retkikartta

Joillekin retkipaikoille (kuten Aulangolle, jonne tämä retki suuntautui) on olemassa puhelimeen ladattava sovellus. Reittiä voi seurata sovelluksen avulla, ja samalla saa mielenkiintoista tietoa alueesta. 


sunnuntai 9. kesäkuuta 2019

Sulkia ja tupsuja korvissa

 

 





korut saatu Zina / muoti- ja korukauppa

Linkkien klikkaaminen ei tuo minulle tuloja

Kauniita, näyttäviä koruja 

Joo, olen varmaan monta kertaa kertonut, että rakastan korvakoruja. Varsinkin, jos ne ovat isoja ja näyttäviä. Zinan valikoimista löytyy todella edullisia koruja, ja valikoima on laaja. On korvakoruja, kaula- ja rannekoruja, sormuksia ja nilkkakoruja. 

Zinalta saa myös magneettiripsiä ja kampauskoruja. Juuri nyt valimoimasta löytyy myös paljon aletuotteita, vaikka korut ovat normaalihinnoiltaankin edullisia, hinnat alkavat ihan muutamasta eurosta. 

En osaa päättää, kummista pidän enemmän: sulka- vai tupsukorviksista. Joissakin kuvissa näkyy muuten minun curly girl- kokeiluja (hiuksenihan ovat olleet aina ihan suorat, mutta iän myötä alkaneet kihartumaan - miksen siis kokeilisi tätäkin juttua). Mutta hiusjutuista enemmän myöhemmin. 

Saat ilmaisen toimituksen, jos tilaat 39 eurolla (sillä rahalla saat valtavan kasan koruja). Seuraa Zinaa myös facebookissa tai instagramissa, niin näet myös uusimmat tarjoukset. 

Tykästyin myös ohuisiin kaulaketjuihin. Osa koruista sopii ihan arkeen, mutta osa koruista sopii juhliinkin.