perjantai 8. maaliskuuta 2019

Ruokalista ja 2 helppoa ohjetta

 

Laita tästä itsellesi talteen ruokalista pariksi viikoksi, niin ei tarvitse taas hetkeen miettiä, mitä oikein syötäisiin. 

Listan alla pari uutta ohjetta ja linkit neljään muuhun ruokalistaan! 

Ruokalista pariksi viikoksi 

sitruunainen kanapasta (ohje alla) 

pinaattivohvelit (ohje ekassa linkissä)

lämpimät voileivät

kalakeitto

lohiriisikiusaus (ohje ekassa linkissä)

kananuudelikeitto (ohje ekassa linkissä)

jauhelihakastike

tonnikalahampurilaiset (ohje kolmannessa linkissä)

mifutortellinivuoka (ohje neljännessä linkissä)

porokiusaus






Sitruunainen kanapasta

Keitä pastaa neljälle hengelle. 

Ruskista 300g maustamattomia broilerisuikaleita. Mausta ripauksella suolaa ja mustapippuria. 

Lisää kanaan 200g maustamatonta tuorejuustoa + ½ ruukkua thaibasilikaa + ½ sitruunan raastettu kuori + purista mehu ½ sitruunasta sekaan. 

Sekoita kastike pastaan. 

Bataatti-tomaattikeitto

Kuori ja pilko 

iso bataatti (n. 500g) 
4 valkosipulinkynttä
1 chili
2 rlk tuoretta inkivääriä

Laita ylläolevat kattilaan ja keitä noin 20 minuuttia, kunnes bataatit ovat pehmeitä. Lisää suolaa ja mustapippuria. 

Sekoita joukkoon 400g tomaattimurskaa, kiehauta. Sekoita tasaiseksi sauvasekoittimella. 

Tarjoile siementen ja tuoreiden yrttien kanssa. 


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Kommentti ilahduttaa aina! Kiitos!